Tips mengatur pola makan anak

Tips mengatur pola makan anak

Tidak mengherankan bahwa orang tua mungkin perlu bantuan memahami apa artinya makan sehat. Kabar baiknya adalah kalian tidak membutuhkan gelar ahli gizi untuk membesarkan anak-anak yang sehat. Mengikuti beberapa pedoman dasar dapat membantu kalian mendorong anak-anak kalian untuk makan dengan benar dan mempertahankan berat badan yang sehat, akan membuat kalian menjadi orang tua hebat yang bisa memberikan makanan dengan gizi terpenuhi kepada anak kalian.

Berikut adalah 10 aturan utama yang harus dijalani:

  1. Orang tua mengendalikan makanan apa saja yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan. Kalian memutuskan makanan mana yang akan dibeli dan kapan harus menyajikannya. Meskipun anak-anak akan meminta orangtua mereka untuk makanan yang kurang bergizi, orang dewasa harus bertanggung jawab ketika memutuskan makanan mana yang secara teratur disimpan di rumah. Anak-anak tidak akan kelaparan. Mereka akan makan apa yang tersedia di lemari dan lemari es di rumah. Jika camilan favorit mereka tidak terlalu bergizi, kalian masih bisa membelinya sesekali sehingga mereka tidak merasa kekurangan dan tidak marah.
  2. Dari makanan yang kalian tawarkan, anak-anak dapat memilih apa yang akan mereka makan atau bahkan merekan akan memilih makanan lain. Anak-anak perlu berbicara dalam masalah ini. Jadwalkan waktu makan dan camilan teratur. Dari pilihan yang kalian tawarkan, biarkan mereka memilih apa yang akan dimakan dan berapa banyak yang mereka inginkan. Ini mungkin tampak seperti kebebasan yang terlalu banyak. Tetapi jika kalian mengikuti langkah 1, anak-anak kalian hanya akan memilih dari makanan yang kalian beli dan sajikan saja sehingga kalian harus selalu membeli dan menyajikan makanan bergizi.
  3. Biarkan anak-anak berhenti makan ketika mereka merasa sudah cukup. Banyak orang tua tumbuh di bawah aturan dimana anak harus makan sampai habis, tetapi pendekatan itu tidak membantu anak-anak mendengarkan tubuh mereka sendiri ketika mereka merasa kenyang. Ketika anak-anak memperhatikan dan merespons perasaan kenyang, mereka cenderung makan berlebihan.
  4. Preferensi makanan dikembangkan sejak awal, jadi tawarkan variasi makanan bergizi pada anak. Suka dan tidak suka mulai terbentuk bahkan ketika anak-anak masih bayi dan baru mulai makan. kalian mungkin perlu menyajikan makanan baru beberapa waktu yang berbeda agar seorang anak dapat menerimanya dan tidak bosan. Jangan memaksa anak untuk makan, tetapi tawarkan beberapa gigitan. Dengan anak yang lebih besar, minta mereka mencoba satu gigitan.
  5. Tulis ulang menu anak-anak. Siapa bilang anak-anak hanya ingin makan hot dog, pizza, burger, dan makaroni dan keju? Saat makan di luar, biarkan anak-anak Anda mencoba makanan baru dan mereka mungkin akan mengejutkan Anda dengan kesediaan mereka untuk bereksperimen. Anda bisa mulai dengan membiarkan mereka mencoba sedikit dari apa pun yang Anda pesan atau memesan makanan pembuka untuk mereka coba.
  6. Soda dan minuman manis lainnya menambah kalori ekstra dan menghalangi nutrisi yang baik. Air dan susu adalah minuman terbaik untuk anak-anak. Jus juga merupakan minuman yang bagus jika penambahan gula dan creamer tidak berlebihan.
  7. Taruh permen di tempatnya. Permen jika di konsumsi sesekali diperbolehkan, makanan manis seperti cupcake atau kue pun diperbolehkan. Tapi jangan sesekali mengganti jadwal makan sehat anak dengan makanan manis seperti kue dan cupcake, dikhawatirkan anak-anak nantinya akan lebih memilih makanan makanan tersebut dibandingkan makanan sehat.

Leave a Reply